Меню

Учебно-тематическое планирование по греко-римской борьбе.

 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ

 

 

п/п

 

Цели и задачи  

Кол-во часов

Элементы

содержания

(дидактические)

единицы

Вид

Диагностики и контроля планируемый результат

Материально-техническое и информационно-техническое обеспечение

Дата по расписанию занятий

Примечания

Группы начальной подготовки первого года обучения

1.тема 10  занятие  20 ч

Техника безопасности  по единоборству Знания о физической культуре

Овладение техникой страховки и самостраховки. Техникой приемов

 

Виды единоборств. Правила поведения уч-ся во время занятий  Гигиена борца. Оказание первой медицинской помощи. Влияние  занятий единоборствами на организм. Обеспечение техники безопасности на уроках по единоборству. Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет.

Захваты и освобождение от захватов на результат

 

 

 

2.тема 10 занятий 20

Развития координационных способностей

 

 

Гимнастика вольные упражнения

Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина

Кувырки уверенное выполнение

 

 

 

3 .Тема10 занятий 20 ч

Обучение техническим способностям в партере и в стойке. Индивидуальная работа с учениками

 

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Захват и освобождение от захватов

 

 

 

4.тема 10 занятий 20ч

Развитие специальных возможностей борца

 

Падения на бок, падения вперед на руки. Игры в касании

Группировку

 

 

 

5 .Тема 10занятий20ч

Обучение техническим способностям в партере и в стойке

 

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Захваты и освобождение от захватов

 

 

 

6 .Тема 10 занятий20ч

 Развитие силовых качеств

 

Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

7 .Тема 14 занятий 28ч

Обучение техническим способностям  в партере и в стойке

 

В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем.

В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем

Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Правильный переворот подбив

 

 

 

8. Тема 10 занятий20ч

Обучение специальным качествам борца

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

Стойка положение туловища

 

 

 

9 .Тема 10 занятий 20ч

Обучение техническим способностям  в партере и в стойке

 

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Удержание на мосту захват побив переворот

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

10 .Тема 12 занятий 24ч

Развитие скоростно-силовых качеств

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

 

Защита правильный захват, атака техническое действие

 

 

 

11 .Тема 10 занятий 20ч

Обучение техническим средствам  в партере и в стойке

 

В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем.

В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Контрприем

 

 

 

12. Тема 10 занятий20ч

 Специальные комплекс упражнений для борца

 

Игры в блокирующие захваты упражнения на борцовском мосту.

Захват     контроль над партнером

 

 

 

13. Тема10 занятий 20ч

Обучение техническим средствам в партере и в стойке

 

В партере переворот рычагом захватом шеи и руки из под плеча. Защита, контрприем

В стойке перевод в партер вращением. Защита, контрприем

Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. 

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

14. Тема 10 занятий20ч

Развития общей выносливости и специальной подготовки

 

Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением.

Скорость выполнения

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

15 .Тема10 занятий 20ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот рычагом захватом шеи и руки из под плеча. Защита, контрприем

В стойке перевод в партер вращением. Защита, контрприем

Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. 

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

группа НП-1года обучения  156 занятий по 2 часа Всего:   312 часов.

 

 

 

                                                                                                                                                                                      Группы начальной подготовки второго и третьего года обучения

16.Тема 8 занятий24ч

 Специальная  подготовка борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

17.Тема 6 занятий 18ч

Обучение техническим действиям  в партере и в стойке

 

В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо.

В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

18.Тема 6 занятий18ч

Развитие скоростно-силовой выносливости

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

Интенсивность выполнения

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

19.Тема 6 занятий 18ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо.

В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

20 .Тема 6 занятий 18ч

 Специальная подготовка борца

 

Игры в теснении

стойка

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

21.Тема 6 занятий18ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

22.Тема 6 занятий 18ч

Развитие координационных способностей

 

Гимнастика вольные упражнения

Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина

Амплитуда приземление

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

23.Тема 6 занятий18ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

24.Тема 8 занятий 24ч

 Специальные подготовка борца

 

 Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

25.Тема 6 занятий18ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

26.Тема 6 занятий 18ч

Развитие силовых качеств

 

Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

27.Тема 6 занятий18ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

28.Тема 6 занятий18ч

СФП. Специальные подготовка борца

 

Игры в перетягивание, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

29.Тема  6 занятий 18 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

30.Тема 6 занятий18 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

31.Тема 6 занятий 18 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

32.Тема 6 занятий 18 ч

СФП. Специальная подготовка борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

33.Тема 6 занятий18 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

34.Тема 6 занятий18 ч

ОФП. Развитие общей выносливости и специальной 

 

Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением.

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

35.Тема 6 занятий 18 ч

Обучение технических действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

36.Тема 6 занятий18ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

Игры  за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

37.Тема 6 занятий 18 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

38.Тема 6 занятий 18 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовой выносливости

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

39.Тема  6 занятий 18 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

40.Тема 8 занятий 24ч

Развитие общей выносливости и специальной  скоростно-силовой выносливости

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры борцовские манекены

 

 

Группа НП-2;3.года обучения 156 занятий по3 часа Всего:468 часов

 

 

                                                                                            Учебно-тренировочные группы первого-второго года обучения

41.Тема 5 занятий 15 ч

Обучение техническим действиям  в партере и в стойке

 

В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем.

В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем

Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Сдача нормативов

 

 

 

42 .Тема 7 занятий21 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

Сдача нормативов

 

 

 

43 .Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Сдача нормативов

 

 

 

44. Тема 7 занятий 21 ч

СФП. Специальная подготовка борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

 

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

45 .Тема  7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переворот рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Техника выполнения

 

 

 

46 .Тема 7 занятий 21ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

 

 

 

 

47 .Тема  7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Техника выполнения

 

 

 

48 .Тема 7 занятий 21ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Сдача нормативов

 

 

 

49. Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

50 .Тема 7 заняти 21 ч

ОФП. Развитие координационных способностей

 

Гимнастика вольные упражнения

Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина

Сдача нормативов

 

 

 

51. Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Сдача нормативов

 

 

 

52. Тема 7 занятий 21 ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

 Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

53 .Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Техника выполнения

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

54 .Тема 7 занятий 21 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

 

 

 

 

55. Тема 7 занятий 21 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовой выносливости

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

56. Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо.

В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

57. Тема 7 занятий 21ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

Игры в теснении

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

58. Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

59. Тема 7 занятий21 ч

ОФП. Развитие координационных способностей

 

Гимнастика вольные упражнения

Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

60 .Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

61 .Тема 7 занятий 21ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

 Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

62. Тема 7 занятий 21ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

63 .Тема 7 занятий 21 ч

ОФП. Развитие силовых качеств

 

Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

64. Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

65 .Тема 7  занятий 21 ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

Игры в перетягивании, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

66 .Тема 7 занятий 21 ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

67. Тема 7 занятий 21ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

68 .Тема 7 занятий 21ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

69 .Тема 7 занятий 21ч

СФП. Специальная подготовка  борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

70.тема 7 занятий 21ч

Обучение техническим действиям в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

71.тема 7 занятий 21ч

Развитие общей выносливости и специальной  скоростно-силовой выносливости

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

Группа УТГ-1;2 год обучения 208 занятий по 3 часа Всего:624 часа

 

                                                                                 Учебно-тренировочные группы третьего и четвертого года обучения

72.Тема 4 занятий 12ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

73.Тема 4 занятий 12ч

ОФП. Упражнения для развития общей выносливости и специальной 

 

Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением.

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

74.Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

75. Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Игры  за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

76 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

77 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовой выносливости

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

78 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи      

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

79 .Тема 10 занятий 30 ч

Развитие общей выносливости и специальной  скоростно-силовой выносливости

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

80 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем.

В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем

Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

81 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

82 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

83 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

 

Сдача нормативов

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

84 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

85 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Акробатические упражнения

Кондиционные упражнения

Игры в атакующие захваты

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

86 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

 

 

 

 

87 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

Сдача нормативов

 

 

 

88 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Сдача нормативов

 

 

 

89 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие координационных способностей

 

Гимнастика вольные упражнения

Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина

Сдача нормативов

 

 

 

90 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

91 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо.

В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

92 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

 Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

93 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

 

 

 

94 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развития силовых качеств

 

Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

95 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо.

В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи   

Прием в партере

Прием в стойке

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

96 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Игры в перетягивании, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

97 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

 

 

 

98 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств

 

Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

99 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

100 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Учебно-тренировочные схватки борьба  2х2 в партере, на коленях 2х2  и в стойке 2х2 по правилам.

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

101 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

102 .Тема 10 занятий 30 ч

ОФП. Развитие общей выносливости и специальной 

 

Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением.

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

103.Тема 4 занятий 12 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верх выседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку  Удержание на мосту для укрепления мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

104 .Тема 10 занятий 30 ч

СФП. Специальные упражнения для борца

 

Игры  за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга

 

Маты гимнастические

Тренажеры манекены борцовские

 

 

105 .Тема 10 занятий 30 ч

Обучение технических способностей в партере и в стойке

 

 

 

 

 

 

В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом

В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища.  Удержание на мосту для укрепления              мышц шеи     

Прием в партере

Прием в стойке

 

 

 

Группа УТГ-2;3 года обучения 312 занятий по3 часа Всего:936 часов

 

                                                                                                                                                                                                        час                                                                                                                                                              

Распределение учебное - тренировочного времени на разделы учебной программы для юных борцов ------ от общего годового объёма

                                                                                                                                       %

тренировочной нагрузки

 

 

Содержание учебно тренировочных занятий

11 лет

12 лет

13-14 лет

 

Обучение и совершенствования тактика- технических действий

52            24%

70                              24%

89                             25%

 

Специально физическая подготовка:

52                24%

70                     24%

89                               25%

 

Координация (час)

6

10

12

 

Быстрота (час)

12

15

18

 

Сила (час)

12

18

25

 

Выносливость (час)

10

11

12

 

Гибкость (час)

6

8

9

 

Формирования ценностных ориентаций юных борцов на сохранение собственного здоровья

Методический раздел по преподаванию инновационных, формирующих здоровье технологий по греко- римской борьбе

 

Обще развивающие   упражнения

68                 32%

92                      32%

119                        33%

 

Игровые виды спорта (час)

16

28

34

 

Атлетизм (час)

14

23

32

 

Легкая атлетика (час)

18

16

20

 

Акробатика (час)

16

20

22

 

Тестирование и участие в соревнованиях количество      раз в год (час)

4

8

10

 

                     

 

 

 

Программа формирования ценностной ориентации школьников

на сохранение собственного здоровья и профилактике травматизма в процессе учебно-тренировочных по греко-римской борьбе.

№ пп

Тематика занятий

Всего часов

Годы подготовки

1

2

3

1

Научно-теоретические аспекты физической подготовки школьников детского и подросткового возраста

6

1

3

2

2

Особенности развития физических качеств детского и подросткового возраста

18

4

8

6

3

Методика тренировочных занятий по греко-римской борьбе

16

2

8

6

4

Методика базовой физической подготовки

12

4

4

4

5

Изменение тотальных размеров тела в  детском и подростковом возрасте

10

2

4

4

6

Зависимость между показателями физического развития , функциональными возможностями и физической подготовленности

8

2

4

2

7

Влияние занятий спортом в молодежном возрасте на функциональные возможности организма

15

3

8

4

8

Динамика соревновательной подготовленности молодых борцов

8

2

3

2

9

Техника- тактическая подготовка борцов различного возраста

18

2

8

8

10

Особенности реализации технико-тактических и физических возможностей в условиях соревнований

18

2

8

8

11

Особенности организации методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

14

2

6

6

12

Самоконтроль и гигиена спортивной тренировки

10

2

4

4

Всего

153

28

68

57